Slut med stress – genfind overskud, glæde og balance

Kognitivt stress forløb med yoga, mindfulness og stress coaching

6 onsdage 15.00-17.30-20.00 (Start 25. september 2019 til 06. november 2019)Kognitivt stress forløb

Forløbet er for dig som kæmper med stress og dårlig trivsel og måske er helt eller delvist sygemeldt. For dig som ønsker at slippe af med stress, indre uro og tankemylder og få mere overskud og balance i dit liv. Forløbet hjælper dig med at få stressen ud af kroppen og giver dig værktøjer til at finde indre ro og balance, og lærer dig at forebygge stress.

Dette stress forløb er et gruppeforløb som består af 6 undervisningsgange, og består af en kombination af blide stressreducerende yogaøvelser, åndedrætsteknikker, mindfulness samt stress coaching. Forløbet tager  udgangspunkt i MBSR (Mindfulness Baseret Stress Reduktion) som er et evidensbaseret behandlingsprogram til behandling af stress, depression og angst.

Oplever du:

  • At være alvorligt ramt af stress
  • Uro i kroppen, tankemylder og bekymringstanker
  • Søvnproblemer
  • Træthed, tristhed og manglende overskud og livsglæde
  • Problemer med at fokusere, huske og bevare overblikket
  • At være irritabel og kortluntet
  • Spændinger og uforklarlige smerter
  • Angst eller depression

Så er forløbet ”Mindre stress – mere overskud og balance” helt sikkert noget for dig.

Dit udbytte af forløbet:

  • Hjælp til skridt for skridt at få stressen ud af kroppen
  • Lære åndedræts, mindfulness og meditations teknikker til at balancere dit nervesystem og forbedre din søvn
  • Lære yoga stillinger der balancerer dit nervesystem og genskaber indre ro og balance
  • Forståelse for hvorfor din stress opstår og hvad du kan gøre for at den ikke vender tilbage
  • Værktøjer og teknikker til at erstatte uro og tankemylder med indre ro og balance

Kort sagt – du lærer at få genskabt overskud, energi og glæde, så du kan leve det liv DU drømmer om!

Forløbet består af:

  • 6 moduler af 2,5 timers yoga, mindfulness og stress coaching undervisning
  • En lukket facebook gruppe til støtte og sparring med de andre kursister og mig
  • Materiale med øvelser, yoga stillinger, guidede meditationer
  • Maks 10 deltagere

Vi starter hvert modul med ca. en times blid yin/restorativ yoga, vejrtrækningsøvelser og kropsscanning, for at lande i kroppen og langsomt begynde at genskabe kontakten til kroppen, således at det bliver muligt for hjernen at tage lidt undervisning ind. Derefter er der ca. 1½ times undervisning og praktiske øvelser.  Yogaen er så blid, at alle kan være med, også selv om du ikke har prøvet yoga før.

Praktisk information:

Forløbet strækker sig over 6 moduler af 2,5 time og næste hold starter onsdag 25. september 2019.

Tilmelding hos AOF østsjælland

Det er også  muligt at bestille forløbet om et virksomhedsforløb. Evt. spørgsmål rettes til Lone Melander på lone@melander.dk eller på telefon: 21 44 15 30. Tilmelding sker efter først til mølle princippet.

Pris for forløbet: 650,-

OBS: Vær opmærksom på, at mange arbejdsgivere gerne vil betale for et stresscoaching forløb. Hvis du er arbejdsløs er det også muligt at jobcenteret/kommunen vil betale for kurset.

ID Psykoterapeut Lone Bach Melander

ID Psykoterapeut Lone Bach Melander

Sted:

Haslev Seminarium
Søndergade 12 
4690 Haslev

Jeg glæder mig til at møde dig 🙂