Slut med stress – genfind overskud, glæde og balance

Kognitivt stress forløb med yoga, mindfulness og stress coaching

6 onsdage 17.30-20.00 (Start 3. april 2019 til 15. maj 2019)Kognitivt stress forløb

Forløbet er for dig som kæmper med stress og dårlig trivsel og måske er helt eller delvist sygemeldt. For dig som ønsker at slippe af med stress, indre uro og tankemylder og få mere overskud og balance i dit liv. Forløbet hjælper dig med at få stressen ud af kroppen og giver dig værktøjer til at finde indre ro og balance, og lærer dig at forebygge stress.

Gruppeforløbet består af 6 undervisningsgange og består af en kombination af blide stressreducerende yogaøvelser, åndedrætsteknikker, mindfulness samt stress coaching. Forløbet tager  udgangspunkt i MBSR (Mindfulness Baseret Stress Reduktion) som er et evidensbaseret behandlingsprogram til behandling af stress, depression og angst.

Oplever du:

  • At være alvorligt ramt af stress
  • Uro i kroppen, tankemylder og bekymringstanker
  • Søvnproblemer
  • Træthed, tristhed og manglende overskud og livsglæde
  • Problemer med at fokusere, huske og bevare overblikket
  • At være irritabel og kortluntet
  • Spændinger og uforklarlige smerter
  • Angst eller depression

Så er forløbet ”Mindre stress – mere overskud og balance” helt sikkert noget for dig.

Dit udbytte af forløbet:

  • Hjælp til skridt for skridt at få stressen ud af kroppen
  • Lære åndedræts, mindfulness og meditations teknikker til at balancere dit nervesystem og forbedre din søvn
  • Lære yoga stillinger der balancerer dit nervesystem og genskaber indre ro og balance
  • Forståelse for hvorfor din stress opstår og hvad du kan gøre for at den ikke vender tilbage
  • Værktøjer og teknikker til at erstatte uro og tankemylder med indre ro og balance

Kort sagt – du lærer at få genskabt overskud, energi og glæde, så du kan leve det liv DU drømmer om!

Forløbet består af:

  • 6 moduler af 2,5 timers yoga, mindfulness og stress coaching undervisning
  • En lukket facebook gruppe til støtte og sparring med de andre kursister og mig
  • Materiale med øvelser, yoga stillinger, guidede meditationer
  • Maks 10 deltagere

Vi starter hvert modul med ca. en times blid yin/restorativ yoga, vejrtrækningsøvelser og kropsscanning, for at lande i kroppen og langsomt begynde at genskabe kontakten til kroppen, således at det bliver muligt for hjernen at tage lidt undervisning ind. Derefter er der ca. 1½ times undervisning og praktiske øvelser.  Yogaen er så blid, at alle kan være med, også selv om du ikke har prøvet yoga før.

Praktisk information:

Forløbet strækker sig over 6 moduler af 2,5 time og næste hold starter onsdag 3. april 2019.

Hold 2019-3: onsdage fra 17.30-20.00:

  • Onsdag 3. april 2019
  • Onsdag 10. april 2019
  • Onsdag 24. april 2019
  • Onsdag 1. maj 2019
  • Onsdag 8. maj 2019
  • Onsdag 15. maj 2019

Bemærk at der ikke er undervisning onsdag 17. april (påsken)

 Tilmelding:

Tilmelding og evt. spørgsmål rettes til Lone Melander på lone@melander.dk eller på telefon: 21 44 15 30. Tilmelding sker efter først til mølle princippet.

Pris for forløbet: 2298,-

Betales via mobilePay på 21 44 15 30. Bankoverførsel eller faktura er også muligt. Tilmelding er bindende og pladsen er først gældende, når betaling er modtaget. Det er muligt at betale beløbet i rater.

OBS: Vær opmærksom på, at mange arbejdsgivere gerne vil betale for et stresscoaching forløb. Hvis du er arbejdsløs er det også muligt at jobcenteret/kommunen vil betale for kurset.

Early bird rabat på kr. 500,-

Hvis du tilmelder dig, og indbetaler det fulde beløb, senest 24. marts 2019 kan du spare kr. 500,– Prisen er således kr. 1798,-

ID Psykoterapeut Lone Bach Melander

ID Psykoterapeut Lone Bach Melander

Sted:

MindBodyBalance

Egedevej 179

4690 Haslev

Jeg glæder mig til at møde dig 🙂