Binyretræthed – hvad er det og hvad kan du gøre ved det?

Binyretræthed, udbrændthed eller binyreinsufficiens, er alle en betegnelse for en tilstand, hvor binyrerne er blevet så belastede at de ikke længere kan producere den mængde hormoner, som der er brug for. Binyrerne er simpelthen blevet trætte af for lang tid efterspørgsel på bl.a stresshormonerne kortisol og adrenalin, og er simpelthen mere eller mindre stået af.

Binyrerne sidder oven på nyrerne, og producerer bl.a følgende hormoner:

  • Kortisol (stresshormom)
  • Adrenalin (stresshormon)
  • Noradrenalin (stresshormon og neurotransmitter)
  • Pregnenolon (forhormon som andre steroidhormoner produceres ud fra)
  • DHEA (Steroidhormon, vigtigt for immunforsvaret)
  • Progesteron (Steroidhormon, progesteron og østrogenerne er de vigtigste kvindelige kønshormoner)

Så binyrernes funktion er virkelig vigtig! Hvis binyrerne er udbrændte, går det ud over hele den fine hormonbalance i kroppen.

En af de mest almindelige symptomer ved binyretræthed er: en enorm træthed, hvor du kan føle dig kørt helt ned til sokkeholderene. Kender du det?

binyretræthed udbrændthed

Hvad skyldes binyretræthed?

Binyrettæthed eller lavt kortisol niveau er en konsekvens af konstant stress og deraf forhøjede kortisolniveauer over en længere periode. Det kan både skyldes intens eller langvarig stress/belastning af fysisk eller psykisk karakter, men binyretræthed kan også opstå under eller efter akutte eller kroniske infektioner, især luftvejsinfektioner, såsom influenza, bronkitis eller lungebetændelse. Ligesom man også ofte ser lave kortisol niveauer ved kronisk sygdom, inflammation og allergier. Tilstanden udmønter sig i en lang række meget forskellige symptomer

Symptomer på binyretræthed

En af de mest almindelige symptomer ved binyretræthed er en utrolig drænende træthed, hvor man næsten ikke kan få en dagligdag til at hænge sammen.

Andre almindelige symptomer er:

  • Kronisk træthed – træt med træt på
  • Stort søvnbehov, men alligevel træt selv om du sover 8-9 timer
  • Søvnbesvær
  • Manglende energi, sløvhed
  • Nedsat stresstolerance
  • Mere grådlabil – lettere til tårer
  • Svimmelhed
  • Hjertebanken
  • Haft sværere ved at komme dig efter infektioner (influenza, forkølelse) eller haft hyppigere infektioner
  • Cravings efter salte eller søde ting
  • Muskel- og andre smerter
  • Angst
  • Tristhed/depression
  • Hjernetåge
  • Koncentrationsproblemer
  • Nedsat hukommelse
  • Fertilitetsproblemer

Alle ovenstående symptomer kan også skyldes andre ting. Men hvis du kan genkende mere end 3 af disse symptomer, så kan det være at du skal få testet din kortisol værdier.

Mål om du har binyretræthed med en kortisol spyttest

Niveauet af dit stresshormon kortisol kan måles i en spyt test, da kortisol udskilles i spyt.

Så hvis du vil vide om dine binyrer er i top og producerer de optimale mængder af hormoner (herunder bl.a kortisol) så kan du få foretaget en laboratorie test.

Jeg udbyder 2 forskellige laboratorietest der begge, på hver deres måde, kan sige noget om binyrernes tilstand:

  • Steriod Hormontest: som tester hormonerne østradiol, østriol, testosteron samt kortisol, DHEA og progesteron (som alle 3 bl.a. produceres i binyrerne). Læs mere om dette under hormonterapi
  • Kortisol Stress Balance hormontesten: som er en kortisol døgntest som består af fem spytopsamlinger af kortisol: morgen, formiddag, middag, eftermiddag og aften. Læs mere om denne test nedenfor.

Kortisol stress balance hormon test

Kortisol niveauet har en døgnrytme, hvor niveauet varierer over døgnets 24 timer. Ved en normal kortisol døgnrytme ses den højeste værdi af kortisol om morgenen efterfulgt af et kontinuerligt fald i løbet af dagen. Den laveste værdi af kortisol ses normalt om aftenen, lige før sengetid.

Ved langvarig stress/belastning påvirkes søvnmønstret ofte, og man ser ofte en omvendt kortisolrytme (lave niveauer af kortisol om morgenen og højere om aftenen), hvilket forringer udskillelsen af melatonin om aftenen og giver et dårligere søvnmønster.

Hvis man skal have et retvisende billede af hvordan kortisol niveauerne svinger hen over et døgn, er det altså bedst at måle niveauerne flere gange på et døgn, for at se om der er normale, for høje eller for lave niveauer af kortisol i løbet af døgnet.

Med Kortisol Stress Balance Hormon Test måles kortisol niveauet 5 gange over et døgn:

  1. Kortisol niveauet om morgenen, lige efter du er stået op
  2. Kortisol niveauet ca. 2 timer senere
  3. Kortisol niveauet ca. 4 timer senere
  4. Kortisol niveauet ca. 8 timer senere
  5. Kortisol niveauet ca. 10 timer senere

Kortisol Stress Balance Hormon Testen kan købes som tillæg til et af mine hormonterapi forløb eller den kan købes selvstændigt. Kontakt mig på lone@melander.dk for nærmere information og pris.

Hvad kan styrke binyrerne?

Der er heldigvis mange ting du kan gøre selv, for at styrke dine binyrer. Her er 5 gode råd:

  1. Prioriter din søvn! Det vigtigste er at få dine 7-8 timers søvn, måske endda mere i perioder, hver nat. Men hvis du har haft højt kortisol længe, kan din døgnrytme og melatonin produktion netop være blevet forstyrret, så det kan være svært at falde i søvn. Du kan normalisere din døgnrytme og melatonin produktion ved at:
    • Komme udenfor og få dagslys i øjnene så tidligt på dagen som muligt. Gå en morgentur og stil dig og kig op i himlen i 2-3 minutter (ikke direkte op i solen)
    • Stå op og gå i seng på samme tid hver dag
    • Undgå skærm (Mobil/PC/Fjernsyn) om aftenen, mindst 1 time før du går i seng
    • Spise fødevarer som er rige på aminosyren tryptofan, som omdannes til melatonin (f.eks kylling, æg, gærskarkerner, græskerkerneprotein pulver, sesamfrø). Du kan også vælge at købe tilskud med tryptofan, f.eks TryptoNat eller få lægen til at udskrive søvnhormonet melatonin.
  2. Få styr på din stress og det der stresser/belaster dig.
  3. Undgå eller begræns kaffe: Indtag af koffein påvirker binyrerne og bør undgås så vidt muligt
  4. Kostændringer: Kosten betyder også rigtig meget. Undgå eller begræns sukker og hurtige kulhydrater (brød, pasta, ris, kager, sodavand)
  5. Kosttilskud: dine binyrer har brug for ekstra støtte og næring når de har været pressede i lang tid. Det er især C-vitamin og Magnesium. Desuden kan den adoptogene urt Rosenrod hjælpe med at normalisere binyrernes funktion og giver overskud og mental energi

Vil du vide mere om hvordan jeg kan hjælpe dig tilbage til mere overskud, energi og sundhed ?

Så læs om mine hormonterapi forløb her

Kilder:

https://draxe.com/health/3-steps-to-heal-adrenal-fatigue/